스마트폰을 멀리하는 아침 루틴 만들기

 

 

스마트폰을 멀리하는 아침 루틴 만들기

스마트폰을 멀리하는 아침 루틴을 만들기 위해서는 구체적인 계획과 실천 가능한 습관을 설정하는 것이 중요합니다. 단순히 "아침에 스마트폰을 보지 않겠다"라고 다짐하는 것만으로는 실천하기 어렵기 때문에, 스마트폰을 대신할 다른 행동을 정하는 것이 효과적입니다.

첫 번째로, 알람을 스마트폰이 아닌 다른 기기로 설정하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 스마트폰을 알람 시계로 사용하면서 자연스럽게 스마트폰을 확인하는 습관이 형성됩니다. 하지만 스마트폰 대신 독립된 알람 시계를 사용하면, 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 볼 필요가 없어집니다.

두 번째로, 스마트폰을 침실이 아닌 다른 공간에 두는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰이 침대 옆에 있으면 무의식적으로 손이 가게 되므로, 잠자리에 들기 전 거실이나 책상 위에 스마트폰을 두는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 아침에 일어나 스마트폰을 찾는 행동 자체를 줄일 수 있습니다.

세 번째로, 스마트폰 없이 아침을 채울 수 있는 활동을 정하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 기상 후 가벼운 스트레칭을 하거나, 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면 스마트폰을 보지 않아도 아침을 의미 있게 보낼 수 있습니다. 또한, 아침 일기를 쓰거나, 하루 계획을 손으로 적어보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.